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ストレッチDVD④

こんにちは[emoji:v-410]
今日は暖かいですね[emoji:v-356]
今日はストレッチDVDの効率の良い前屈の方法を紹介します。
DSCF7259-2.jpg
硬い人はこんな感じで腰が前に来ません。これでは背中しか伸びません。
そこで前屈をする前にある運動をすると徐々に腰が前に来るそうです。
DSCF7310.jpg
まず立った状態で体を45°位まで倒します。※腰が痛い場合は即中止してください。
DSCF7311.jpg
この状態で膝を曲げ、腰にアーチができること、足の付け根が縮むことを確認しながら5秒間キープします。
DSCF7312.jpg
この感覚を持ったまま前屈を行うことで徐々に腰が前に来て、足の付け根から前屈できるようになるそうです。

category:ストレッチ研究 2012/02/23

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