お知らせ

こんにちわ[emoji:v-276]
ぼちぼち暖かくなって欲しい今日この頃ですね[emoji:v-508]
今日はストレッチDVDについて書きます。
【90秒で仕上がる即効ストレッチ】
今日は体を反る運動について。
体を反らす時に重要な考え方は下の図のように背骨を動かしてはダメだということです[emoji:v-431]

このように動かすと背骨をつないでいる筋肉が、片側が伸びで、片側が縮んでしまいます。
これではバランスが悪く、片側は緊張状態になるので続けるとむしろ硬くなってしまいます。
そこで下の図のように背骨を動かすイメージを持ちましょう[emoji:v-433]

このようにスライドするように動かすことで筋肉はバランス良く伸び、ストレッチも効果を上げるということです。
ちょっとやってみました[emoji:v-412]

背骨部分だけ取り出します。

いやぁ～全く動いていませんね[emoji:v-393]（笑）