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あぐら2

こんばんは[emoji:v-280]
とりあえず1週間頑張ってみました[emoji:v-91]
やってて感じたのは足が床に向かって開くのと体が倒れる角度は連動しているかと。
左右開脚で足は開くけど体が倒れない人はよくいますが、あぐらは床に足が着く人で体が倒れない人はいないのではと思います[emoji:v-219]
まず、骨盤が後ろに寝てしまうのでこれではいつまでたっても体が前に倒れないということで、骨盤を立てる練習をしました。
踵が体に近づくと骨盤が寝てくるので、踵を離して、坐骨(お尻の床に当たる骨)が床に刺さるように骨盤を立てます。
この状態で坐骨で歩くように踵に向かって右、左、右、左と前進します。
DSCF6768.jpg
DSCF6769.jpg
なるべく骨盤を立てて、坐骨が床に刺さるように頑張りましょう。
これを2~3セット行った後にさあ前屈開始[emoji:v-433]
DSCF6771.jpg
先ほどの坐骨で歩いた時に使っていた筋肉群を意識してゆっくり倒します。
結果、こんな感じです。
DSCF6774.jpg
多少進歩したかな。
まだ先は長そうです。
ではまた来週[emoji:v-438]

category:ストレッチ研究 2011/08/26

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